Para mandar mensagens de texto no celular, é comum usar os polegares. Ao rolar o feed do Instagram ou de outras redes sociais, novamente o polegar é acionado. Embora prático, especialistas explicam que esse dedo não evoluiu para esse uso específico. O uso contínuo pode causar lesões e até tendinite – inflamação do tendão.

Como o celular é usado muitas horas ao longo do dia, quase sempre com o dedo “errado”, muitas pessoas desenvolvem inflamações nos tendões dos dedos. Existe até um termo específico para isso: “texting tendinitis”, ou seja, a tendinite do envio de mensagens.

“Na maioria das vezes, vemos [quadros de] tendinite devido ao uso excessivo dos dedos e do pulso [ao mexer no celular]”, explica Ellen Kroin, cirurgiã do hospital da Universidade Northwestern (EUA) e especialista em mão.

Kroin ressalta que lesões e inflamações ocorrem com esforço repetitivo e recorrente. Um sinal inicial é o desconforto no polegar, que deve servir como alerta para a adoção de novos comportamentos, como intercalar o uso do polegar com o dedo indicador.

Polegar no limite

Para entender os riscos de digitar no celular, pesquisadores da Universidade de Waterloo, no Canadá, realizaram um estudo com 140 jovens universitários. Entre eles, 84% relataram sentir dor em pelo menos uma parte do corpo, sendo o desconforto no polegar o mais comum, conforme artigo publicado na revista Applied Ergonomics.

Ao analisar as posturas típicas do polegar durante o envio de mensagens de texto, a equipe descobriu que o dedo se aproxima de 79% de sua amplitude máxima durante os movimentos de abdução e adução — abrir e fechar. Essa tensão próxima ao limite está associada à inflamação do tendão que dá movimento aos dedos.

Melhor maneira de digitar no celular

Para evitar o uso excessivo do polegar e, consequentemente, problemas de saúde, é recomendável descansar os polegares sempre que possível, utilizando outros dedos para digitar no celular. O uso do indicador é o mais indicado, considerando a fisiologia das mãos.

A substituição do polegar pelo indicador pode ser facilitada com a adição de um suporte de dedo na parte de trás do celular ou uma alça traseira, permitindo segurar o aparelho com uma mão enquanto a outra é usada para digitar com o indicador.

Outra opção para quem escreve muito é testar o recurso de digitação por voz, disponível tanto no sistema Android quanto no iOS. Como esses recursos estão cada vez mais aprimorados, vale a pena dar uma segunda chance, caso já tenha se frustrado com essa funcionalidade no passado.

Se alguma dor relacionada ao uso do polegar já apareceu, é essencial prestar atenção ao nível de desconforto. “Se a dor não passar [em alguns dias], procure atendimento médico”, orienta Emily A. Gilley, médica cirurgiã da Universidade Northwestern. Nesses casos, o especialista poderá recomendar medicamentos (como anti-inflamatórios), sessões de fisioterapia e, em casos mais graves, até cirurgia.